الأحد، 20 أبريل، 2008

ماهو الايض او الاستقلاب ؟

ما هو الأيض أو الإستقلاب Metabolism؟
الأيض هو عبارة عن كل العمليات الفيزيائية و الكيميائية التي تحدث في الجسم لإنتاج محتويات الخلايا الحية و المُحافظة عليها و كذلك العمليات التي تتم لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم. ببساطة هي عملية حرق السعرات الحرارية في خلايا الجسم للمحافظة على الحياة و للحركة و النشاط.
ماذا أفعل لكي أحافظ على وزني؟
تُراجع جداول الطاقة و السعرات الحرارية و من ثم تحسب كمية الطاقة (بالتقريب) التي تصرفها يومياً و تحسب كمية السعرات الحرارية في أكلك و لا تتعدى الحد الأقصى للسعرات الحرراية اليومية المسموحة لك.
ما هي العوامل التي تُحدد كمية الطاقة المصروفة (السعرات التى يحرقها الجسم) يومياً؟
صرف الطاقة Energy Expenditure أو كمية الطاقة التي يصرفها الجسم (السعرات الحرارية التي يحرقها) تعتمد على:
مُعدل الأيض الأساسي Basal Metabolic Rate , و هي الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً لكي يُحافظ على نفسه و يعيش (للبقاء حياً). و تزداد طرداً مع زيادة كتلة الجسم الهبرة (وزن الجسم من العضل و العظم و الماء) Lean Body Mass و كذلك مساحة الجسم. فهي أعلى عند الرجال من النساء, و عالية عند الأطفال و في حالات الحُمى و فرط الغدة الدرقية و تكون مُنخفضة في
قصور الغدة الدرقية و المجاعة.
تأثير الغذاء الحراري Thermogenic Effect of Food و هو يُشكل 5 - 10 % من صرف الطاقة الكُلي من جراء عملية الهضم في الجهاز الهضمي و تحفيز (زيادة) عملية الأيض Metabolism في الجسم عند دخول الطعام (طاقة جديدة) في الجسم.
النشاط و الحركة Physical Activity و هو العامل المُتغير ذو التأثير الكبير على صرف الطاقة حيث يمكن أن يزداد المُعدل من حالة الراحة و الإسترخاء إلى 10 أضعاف عند ممارسة الرياضة القصوى.
درجة حرارة البيئة Environmental Temperature عندما تنخفض الحرارة يصرف الجسم طاقة إضافية للدفء و عندما ترتفع درجة حرارة الجسم يصرف الجسم طاقة إضافية للتبريد.

‏هناك 14 تعليقًا:

غير معرف يقول...

Greetings from Idaho! I'm bored at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break. I love the knowledge you present here and can't wait to
take a look when I get home. I'm surprised at how quick your blog loaded on my mobile .. I'm not even using WIFI, just 3G .
. Anyhow, wonderful blog!

my blog post: read on

غير معرف يقول...

Hey there! I've been reading your weblog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from New Caney Texas! Just wanted to tell you keep up the good work!

my blog :: Skin care

غير معرف يقول...

Outstanding post however , I was wondering if you could write
a litte more on this subject? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit more. Many thanks!

Here is my web page :: please click the next web page

غير معرف يقول...

This post presents clear idea designed for the new viewers of
blogging, that really how to do blogging and site-building.



Feel free to surf to my page :: Lift serum

غير معرف يقول...

If some one wants to be updated with hottest technologies after that he must
be visit this website and be up to date everyday.

My web blog :: Saphire Ecigs

غير معرف يقول...

Superb, what a website it is! This website presents valuable information to us, keep it up.


Here is my blog: Online Home Careers Scams

غير معرف يقول...

Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason appeared
to be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly
get annoyed while people consider worries that they plainly don't know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

Feel free to visit my web-site: Pure GCE Diet

غير معرف يقول...

It's an amazing paragraph in support of all the internet visitors; they will obtain benefit from it I am sure.

Look at my web page; Beta Force Muscle Solution

غير معرف يقول...

Remarkable! Its truly awesome piece of writing, I have
got much clear idea about from this paragraph.

Also visit my homepage: Pure GCE Reviews

غير معرف يقول...

Good day! I could have sworn I've been to this site before but after looking at a few of the posts I realized it's new to me.
Nonetheless, I'm definitely pleased I discovered it and I'll be book-marking it and checking back
regularly!

Here is my web blog: Test Force Xtreme Muscle

غير معرف يقول...

I almost never create remarks, but i did a few searching and wound up here "ماهو الايض او الاستقلاب ؟".
And I actually do have some questions for you if
you don't mind. Could it be just me or does it give the impression like some of the responses come across like they are coming from brain dead individuals? :-P And, if you are writing at additional social sites, I'd like
to follow anything new you have to post. Would you
make a list of every one of all your social pages like your Facebook page, twitter feed, or linkedin profile?


My blog post :: Buy home income kiit

غير معرف يقول...

Thanks for finally writing about > "ماهو الايض او الاستقلاب ؟" < Liked it!

Here is my weblog: Le derme luxe reviews

غير معرف يقول...

Thanks a bunch for sharing this with all folks you actually
recognize what you are talking about! Bookmarked. Please additionally visit my site =).
We will have a hyperlink change contract between us

my web-site: Order Xtrasize

غير معرف يقول...

Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok. I'm undoubtedly enjoying your blog and look
forward to new updates.

my website; Le parfait skin care